Minu lapse hingeelu

Lapse pinge maandamine

Maanda lapse vaimset pinget nii:

• Õues ja looduses viibimine on väga tugev maandaja ja seda nii lastele kui ka täiskasvanutele. “Mäletan väga hästi kui ükskord autos olles lastel omavahel erimeelsused tekkisid ja tundsin, et pinged tulid nii tugevalt ülesse, et ma otsustasin ühe pargi kõrval auto kinni peatada ja lasime lastel mänguväljakule joosta. Pärast seda olid erimeelsused kadunud ja rõõmsad lapsed autos tagasi,” toob Promet näite.
• Hingamise kaudu siseneb meisse elujõudu ja väljuvad mürgid. Kopsud on väga oluline väljutusorgan inimese kehas. Kui me ei hinga sügavalt, siis on meil kehas hapnikku vähe, tekivad pinged lihastesse ning oleme emotsionaalselt kurnatud. Teadlik hingamine rahustab ja lõdvestab. Hingamise kaudu saavutame parema kontakti iseendaga ja suudame asju paremini läbi mõelda.
• Koos joonistamine ja avatud küsimuste küsimine on hea ja lihtne vahend, kuidas lapses pingeid maandada ja oma tundeid kirjeldada, on lapse ja vanema suhtluspäevikuga “Minu lapse hingeelu”. Päevik annab täiskasvanule võimaluse peegeldada lapse tundeid ja päeva jooksul läbi elatud sündmusi, mis loob turvalise ruumi lapsele enese avamiseks. Lapsevanem kuulab lapse ära ja püüab võimalikult täpselt just lapse sõnadega neid tundeid lapsele tagasi peegeldada. Kasutades lapse enda sõnu, näeb laps, et teda kuulatakse ja mõistetakse ning tal tekib seeläbi turvalisem tunne. Pärast tunnete peegeldamist, küsib lapsevanem, kas ma sain sinust õigesti aru, kas sa tunned ennast niimoodi. Selle tegevuse eesmärk on läbi kohalolu ja avatud keskkonna lubada lapsel kogeda tegelikke mõtteid ja emotsioone. Läbi selle oskavad lapsed tulevikus oma emotsioone paremini mõtestada ja käitumisest rohkem teadlikum olla.