Wim Hofi meetod

Käivita oma tõeline sisemine potentsiaal

Wim Hof teenis hüüdnime „Jäämees“ sellega, et purustas hulga külma käes viibimise maailmarekordeid. Tema saavutuste hulgas on muuhulgas Kilimanjarole ronimine lühikestes pükstes, ülalpool põhjapolaarjoont poolmaratoni jooksmine paljajalu ja rohkem kui 112 minutit jääkuubikuid täis kastis seismine. Hof võttis omaks looduse majesteetliku jõu ja otsustas oma avastust ülejäänud maailmaga jagada. Ta on veendunud, et igaüks suudab seda potentsiaali kasutada, ilma et peaks aastakümneid õppima, reisima ja julgustükke tegema nagu tema.

„Meile meeldib end ümbritseda soojuse ja mugavusega, kuid nii nagu Wim Hof usun, et vajame hoopis stressitekitavat külma, panemaks proovile oma keha tegelikke piire ning leidmaks täiesti uutmoodi kontakti keha ja vaimu vahel. Külm vesi ja süstemaatiline teadlik hingamine annavad olemisele ja iseenda tajumisele võimsa vaatenurga ning tunnetuse. Neli aastat taliujumist ja Wim Hofi meetodi praktiseerimist on muutnud minu suhte külmaga väga soojaks sõpruseks. Tule oma mugavustsoonist välja, enne kui oled mõne kroonilise haiguse küüsis. Hinga, raisk! Ja mine külma vette, sest see annab sooja!”

Reimo Sagor, näitleja

Wim Hof

Autor

Periood

kajastust

Projekti ülevaade

Monika Kuzmina

Vastutaja

Külm vesi ja süstemaatiline teadlik hingamine annavad olemisele ja iseenda tajumisele võimsa vaatenurga ning tunnetuse.

Vaimu treenimine

Kuidas siis treenida oma vaimu?

Wim Hof jagab meditatsiooniharjutust, mis on üks paljudest viisidest, kuidas alustada oma sisemise rahuga tutvumist ja vaimu treenimist.

Istu turvalises, mugavas kohas ja tee pea mõtetest tühjaks.
Hakka hingamisega sidet looma. Lase endal loomulikult hingata.
Hakka hingamist loendama. Üks sisse-välja hingamine on üks arv. Loenda seitsmeni ja siis seitsmest tagasi üheni.

Kui avastad, et mõtled igapäevaelule ja tegemist vajavatele asjadele, hakka uuesti hingamist loendama. Lõpuks suudad lihtsalt hingamist loendada, seitsmeni ja jälle tagasi. Veri voolab nüüd aju sügavamatesse osadesse, äratades tundeid, mitte mõtteid. Las see tunne kasvab. Järgne tundele ja mine nii sügavale, kui tahad. Samal ajal taandub loendamine nagu laul, mis muutub vaiksemaks. Järgi seda tunnet ja mine sügavale enda sisse, sügavale rahusse. Meditatsiooni alged on aastates 5000-3500 eKr, ometi areneb see pidevalt. Kui teed teadlikke hingamisharjutusi, tegeledki juba teatud tüüpi meditatsiooniga, treenid oma vaimu ja ühendad oma sisemisi sügavusi. Meditatsiooni põhimõte on järgida midagi, mis ei eruta mõtlevat aju. Ette tasub võtta midagi väga lihtsat ja järgida seda, kuni meie peale lasub sügav rahu.