Põhjalik jooga käsiraamat

See põhjalikult illustreeritud käsiraamat uurib hea joogapraktika aluseid ja sobib nii algajatele kui ka kogenud joogaõpilastele.

Jooga – paljudes seostub see sõna rahulike tundidega täpselt hoitud poosides, võib-olla koos vaimse ärkamise otsingutega. Kuid tänapäevane jooga on ka võimas treeningvahend, mis keha ja meelt ühendades …

suurendab paindlikkust;
venitab lihaseid, kõõluseid ja sidemeid;
tugevdab lihaseid ja luid;
stimuleerib vereringet;
parandab rühti ja tasakaalu.

„Põhjalik jooga käsiraamat“ on mahukas juhend, mis …

pakub sulle kõike, mida vajad joogapraktikaga alustamiseks kodust lahkumata;
sisaldab tõhusaid asendeid ja hingamisharjutusi – need aitavad leevendada enam kui 50 levinud haigust (seljavaludest naiste terviseprobleemideni, allergiatest unetuseni);
selgitab anatoomiliste jooniste abil toimet lihastele ja liigestele;
sisaldab 25 joogaseeriat.

Leia, milline paljudest joogastiilidest vastab sinu treeningvajadustele, harjuta asendeid ja seejärel saad edasi liikuda „Joogaseeriate“ peatüki juurde, mis soovitab järjestikku kasutatavaid asendeid. Namaste.

Jooga on midagi enamat kui praktika ja asendid joogamatil. Selle väärtus ilmneb, kui tunnis kogetu tuleb kaasa igapäevaellu, kujundades meie tegusid ja mõtteid. Jooga eesmärk on luua ühendus iseendaga ja vaadata välistest kihtidest sügavamale. Kui meil on teadmised ja oskused, kuidas asendeid tehniliselt korrektselt sooritada, jääb oluliselt rohkem ruumi ja aega avastusteks vaimsel tasandil.

Nancy J. Hajeski

Autor

Periood

kajastust

Projekti ülevaade

Monika Kuzmina

Vastutaja

Joogatreening algab tavaliselt nende asendite seeriaga, mis annavad kehale energiat, suurendavad vastupidavust ja toovad jalgadesse elu.

Põnev info

Põnevat infot jooga kohta:

Ilmselt ei tule kellelegi üllatusena, et 20. sajandi teises pooles pead tõstnud “tervisespordi ajastul” oli jooga üks paljudest treeninguliikidest, mille populaarsus kasvas. Ent kui paljud uudsed treeningustiilid on sära kaotanud, on jooga oma positsiooni üha tugevdanud.
Jooga on üks mitmekülgsemaid õpetusi treenituse ja vastupidavuse suurendamiseks, tasakaalu arendamiseks, keha pingutamiseks ning pingete, ärevuse, stressi ja füüsiliste hädade leevendamiseks. Jooga austajad, sealhulgas paljud kogenud treenerid teavad, kui lihtne on seda liita ükskõik millisesse treeningkavasse.
Jooga varajane praktiseerimine, mida tuntakse eelklassikalise joogana, sai alguse enam kui 5000 aastat tagasi Põhja-Indias Induse orus. Indus-Sarasvati tsivilisatsioon pani aluse joogale kui füüsiliste harjutuste süsteemile ja ühtlasi teekonnale vaimse kasvu saavutamiseks. Seda lihvisid braahmanid, pühasid veda‘sid õpetanud preestrid ja müstilised selgeltnägijad.
Sõna “jooga” (sanskriti keeles yoga) on seotud verbijuurtega yuj, mis tähendab eelkõige, “(hobuse) ette rakendamist”, aga ka “pingutamist”.
Jooga peamine eesmärk on ühendada keha, vaim ja hing tervikuks. Selle saavutamiseks kasutatakse kolmeetapilist lähenemist: füüsilised asendid, hingamise kontrolli meetodid ja vaimse kohalolule keskendumine, mida nimetatakse meditatsiooniks.
Umbes 20. sajandi vahetusel rändas mitu joogameistrit Indiast välja oma õpetusi jagama. Swami Vivekananda esinemine Chicagos 1893. aasta maailmareligioonide parlamendis tõi ohtralt tema järgijaid.